

がいかに賢いかが理解できます。
目次
シェイプアップに成功しても、続かなければ意味がありません
- 『痩せよう!』と強く意識しすぎる
- 筋肉を減らしている
- 糖質を食べない
- 運動方法が間違っている
『痩せよう!』と強く意識しすぎる
筋肉を減らしている
筋肉量が減ると代謝が下がります。つまり、今までエネルギーを消費する力が弱まることになります。
エネルギーを消費する力が弱まると脂肪を燃焼しにくくなるので、脂肪が体につきやすくなってリバウンドを招くのです。
糖質を食べない
特に夜はきちんと糖質をとらないと、睡眠の質が低下するのです。
運動方法が間違っている
シェイプアップしない・間違った食事管理や運動をしているとこうなる!
先述の通り、リバウンドもします。
栄養失調

鉄分やカルシウムの不足は、貧血になるだけでなく、骨粗鬆症の原因にもなってしまいます。
生理不順

拒食症か過食症

逆に、度が過ぎた食事制限によるストレスで、食欲が止まらなくなることもあります。つまり、「過食症」を引き起こす恐れもあるのです。
ケガ発生やモチベーション減退のリスク

なので、結局は、
- 定期的に行う適度で飽きない運動
- 健康的な食事
- 穏やかなマインドセット
シェイプアップするなら「護身術」をマスターするとコスパがいい!
「自身にとってはあまり好きでない方法の運動を「シェイプアップできるから仕方ない」と我慢し続けていると、やがてシェイプアップそのものが苦行と感じてしまいます。」
と説明しました。
「単なるランニングや筋トレなど、単調な動作でのシェイプアップだけだと、モチベーションが続かなさそう」
と心配されているなら…シェイプアップとともに、
「実践的護身術」
も同時に習うことをおすすめします!
- 格闘技とは違ってルールがない
- 格闘技で禁止される技(目突き・金的蹴り・噛みつきなど)を積極的に行い
- 路上で実際にあり得るシチュエーションを想定して
- 自分が無傷で生き残ることを最優先にし
- 必要に応じては、数秒以内に最小の力でどんな巨漢をも戦闘不能にさせて
- 危機回避する術
- 催涙スプレーなどの護身具
- カバンや水筒などの所持品
また、400勝無敗の称号をもち90年代当時最強といわれた総合格闘家ヒクソングレイシーも「相手が複数人なら銃を使う」と話しています。
● 最近の治安に関する認識
・よくなったと思う(小計) :35.5%
・悪くなったと思う(小計) :60.8%
● 不安を感じる場所
・インターネット空間 61.1%
・繁華街 54.3%
・路上 47.6%
・電車、バス、飛行機などの乗り物の中 34.6%
- 無理なく健康管理ができて
- 適度な運動でストレス解消ができる
- 理想の体型を実現させ
- 自分の身は自分で守ることができる術を身に付き
- 心と体の安全と安心が手に入る
世界優勝した武術マン伝授の護身術付きシェイプアップ講座をやってます
「元落ちこぼれが世界大会優勝までに至った武術マンの実戦護身術付き!ジム通い不要でコスパ最強のスタイリッシュプログラム」
というシェイプアップの講座を展開しています。
- 無料体験を受講していただく
- ご希望であればそのままご入会(返金保証付き)
- 会員様の身長、体重、目標の体型、目標を達成したい期日、とくに重点的に学びたい護身術などをヒアリング
- ヒアリングした内容を会員様ご本人と確認
- 私との相談によって、最終決定した期日と体型にむけてプログラム開始
- 会員様限定のサイトにアクセスしていただき、順に沿って動画教材をご覧いただく
- 動画内容に沿って、食事管理・運動・護身術・マインドセットなどを実践していただく
- 毎食の食事をの写メを撮って、こうすけにLINEで送信。必要があればこうすけより改善指導が入る
- 不明点などはメールやLINEなどでいつでもご相談
- 会員様ご希望の場合、(別途料金発生しますが)ビデオ通話や出張直接指導もご提供
当プログラムは、原則私が直接リアルで指導するものではないので、いわゆる「クラスメイト」がいません。
つまり、励まし合い切磋琢磨し合える仲間がいません。
実はYoutubeで護身術のご紹介もしています。
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これらをはじめとする護身術を稽古しつつ、護身術の動きで自然とシェイプアップされます。
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